痛みについての学習・独学

ひとたび痛みが生じてしまうと痛みそのものが独立し、さらにその痛みが動作にさらなるエラーを引き起こすという悪循環が生じます。 エラーは、①低負荷で動員される筋群の活動変化、②表層の筋群の活動変化が主に起こります。痛みを我慢できる限り強い力の発揮はあまり損なわれず、反対に弱く繊細で持久的な動きに対する脆弱性が出てしまうという事態に陥ります。

一般に人間の体内には鎮痛作用のある生理活性物質が存在しており、それらが痛みの信号を抑制することで鎮痛効果が期待できます。それらを活性化させることで痛みそのものを軽減させることができます。これは主に有酸素運動を用いて行います。

根本的な動作エラーに関しては往々にして動かない部位をカバーしようと動きすぎる部位が生まれてしまうことが原因となります。 固い部位に対してトレーニング、ストレッチやマッサージなどを施したくなりますが、動かない部位の対側にある部位の動きすぎを制御するための運動が必要です。

理学療法および神経生物学の教授であるShirley A. Sahrmannは、「習慣的な動作のエラーや姿勢の不良が大きな原因である」と述べています。 例えば仕事をしない人がいると他の誰かがそれを請け負わないといけないように、動く部位が動かない部位をカバーするように過活動します。