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健康

ショウガは生理痛、関節痛、妊娠中の吐き気にもオススメです

ショウガに関する24の研究をレビューしたところ、どうやらこの妊娠中の吐き気の軽減が最も効果的であったそうです。 ショウガを摂取した妊婦は吐き気を経験する割合が7.5倍も低かったとされています。 ショウガの摂取によって月経痛の重症度が低下したという報告があります。
健康

【モンスターエナジー、レッドブル、ZONE】エナジードリンクは効いている気がするだけ?

カフェイン飲料を実際に、飲んでいるか飲んでいないかに関わらず、プラセボ効果によってカフェインの働きによる神経筋疲労の発生を遅らせる効果が現れました。 たとえそれが含まれていなくとも高用量のカフェイン飲料を摂取していると感じたときにはカフェイン効果が現れたのです。
健康

トレーニング中と休憩中に音楽を聞いたほうが良いワケとは

ジョギングやバイクなどリズミカルな運動を行う場合にはテンポの早い音楽を聴くのが良いとされています。 トレーニングの休憩時間に音楽を聴くことで、その次の爆発的な力発揮を要するトレーニングでパフォーマンスが向上する可能性があることが示唆されました。
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健康

クッション性の高いシューズは筋肉の損傷あるなし関係なくランニングパフォーマンスを向上させる

ランニング中、各ステップごとに体重の2〜3倍ほどの衝撃が加わります。アキレス腱の活動が活性化するほど自身の貯蔵エネルギーや筋の活動が節約できるため、同じ距離を走ったときの筋肉の負担や疲労感を軽減することができると言われています。
痛み全般

【痛みの悪循環】痛みがさらなる痛みを生み出すワケ

ひとたび痛みが生じてしまうと痛みそのものが独立し、さらにその痛みが動作にさらなるエラーを引き起こすという悪循環が生じます。 エラーは、①低負荷で動員される筋群の活動変化、②表層の筋群の活動変化が主に起こります。痛みを我慢できる限り強い力の発揮はあまり損なわれず、反対に弱く繊細で持久的な動きに対する脆弱性が出てしまうという事態に陥ります。
痛み全般

【疼痛抑制】痛みにはEIHを用いてアプローチしましょう。

一般に人間の体内には鎮痛作用のある生理活性物質が存在しており、それらが痛みの信号を抑制することで鎮痛効果が期待できます。それらを活性化させることで痛みそのものを軽減させることができます。これは主に有酸素運動を用いて行います。
痛み全般

体は硬いほうが悪いと思われがちですが、実はそうじゃないことも。

根本的な動作エラーに関しては往々にして動かない部位をカバーしようと動きすぎる部位が生まれてしまうことが原因となります。 固い部位に対してトレーニング、ストレッチやマッサージなどを施したくなりますが、動かない部位の対側にある部位の動きすぎを制御するための運動が必要です。
痛み全般

痛いから動きが悪くなるのか、動きが悪いから痛くなるのか

理学療法および神経生物学の教授であるShirley A. Sahrmannは、「習慣的な動作のエラーや姿勢の不良が大きな原因である」と述べています。 例えば仕事をしない人がいると他の誰かがそれを請け負わないといけないように、動く部位が動かない部位をカバーするように過活動します。
健康

【シニア世代必見】高齢者でも筋肉はつくしタンパク質が必要

人間に限らず、動物は年齢を重ねれば重ねるほど、筋肉が衰え、再生能力が低下してしまいます。簡単に言うと、落ちやすく戻りづらい筋肉になります。しかし近年の研究では、高齢者の筋肉に問題があるのではなく、また高齢者であっても筋力強化が見込めることが分かっています。
痛み全般

【頭痛・疲労感・うつ】雨が降ると体調が悪くなる3つの理由

気象病とは、天気や気候の変化が原因で、疲労感、頭痛・関節痛、うつ症状、吐き気などさまざまな症状が出る身体の不調の総称を言います。 季節の変わり目や雨天の続く梅雨時期や急激な気圧の変化が起こる台風が増加する時期などに多発します。 気象病は、気圧による自律神経の影響や、ヒスタミンが原因だとされています。
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