脂肪燃焼

ダイエットには有酸素運動、と思われがちです。筋トレもおなじように効果的です。筋トレによる脂肪分解を起こすためには、まず過負荷が大切です。主観でかまいませんので、「キツイ」「ややキツイ」を目安に少しでも運動が楽になったら負荷を上げていきましょう。

身体のビタミンDの状態が、インスリン抵抗性、耐糖能異常、悪玉コレステロールの増加、内臓脂肪の増加、腹囲などのメタボリックシンドロームと関係していることが示唆されています。 ビタミンDが十分に確保されている人は、インスリン感受性が高くインスリン抵抗性が低い傾向にあります。