ダイエット 座りっぱなし続きでもダイエットを成功させるには GLP-1やPYYは血糖値や中性脂肪、体重管理に大きな影響を持つとされます。GLP-1はインスリン分泌と関係し、PYYは食欲を抑える働きを持っています。 長時間座っていても断続的に歩くことで、食後のGLP-1やPYY分泌の増加が見込めることが分かりました。 ダイエット健康
ダイエット 「筋トレでやせますか」への答えとその方法を学ぶ ダイエットには有酸素運動、と思われがちです。筋トレもおなじように効果的です。筋トレによる脂肪分解を起こすためには、まず過負荷が大切です。主観でかまいませんので、「キツイ」「ややキツイ」を目安に少しでも運動が楽になったら負荷を上げていきましょう。 ダイエット
ダイエット 睡眠不足で食欲が増してしまう理由 睡眠不足はダイエットの敵です。なぜなら高カロリー食への欲求を高めてしまうからです。その理由は脳に変化が起こるからだとされています。食欲は体内時計と関連しています。その影響もあり、睡眠不足による食欲の増進は、夕方に特に高まるようです。 ダイエット
ダイエット 健康になりつつダイエットにも役立つサプリメントとは 身体のビタミンDの状態が、インスリン抵抗性、耐糖能異常、悪玉コレステロールの増加、内臓脂肪の増加、腹囲などのメタボリックシンドロームと関係していることが示唆されています。 ビタミンDが十分に確保されている人は、インスリン感受性が高くインスリン抵抗性が低い傾向にあります。 ダイエット
ダイエット 緑茶はダイエットの強い味方になるかもしれない。 緑茶による体重の減少、抗炎症作用などが見られたようです。 さらに、胴囲の減少もありました。 エピガロカテキンガレート(EGCG)に、抗酸化作用・抗腫瘍作用・抗炎症作用・神経保護作用などの疾患予防・改善効果があるとされています。 ダイエット