こちらは身体研究家のなかしまが身体にまつわるさまざまなトピックをまとめた記事です。
トレーナーやセラピストの方々はぜひ学習・独学に用いてみてはいかがでしょうか。
学習
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学習 学習の4本柱「能動的関与」について
さて前回に引き続き、学習について。認知神経科学者のスタニスラス・ドゥアンヌによると、人間の学習プロセスには4本柱があると言います。すなわち、...
学習 学習の4本柱のひとつ「注意」について
私たち人間は、生涯にわたって何かについて学んだり、記憶します。それを支える力（学習力や記憶力）は、人それぞれ異なるものであり、その違いがある...
痛み全般 運動による痛みの軽減には「心」も関わる
運動誘発性の痛覚緩和（Exercise-induced Hypoalgesia）など、筋骨格系の痛みの軽減において、しばしば運動が有効な場合...
健康 メントールを活用して運動効率をあげよう
ハッカに含まれるメントールはさまざまなトレーニング効果を押し上げてくれます。ダイエットや筋トレ、筋肉痛の軽減にも関与するかもしれません。クライアントのパフォーマンスを向上させるための工夫としてパーソナルトレーナーは導入してみてはいかがでしょうか。
ダイエット 高強度の筋トレで腸内環境を改善させてみよう
身体研究家のなかしま （@Re2054）です。腸内環境って筋トレでも改善するって知ってました？筋トレは筋トレでもダイエットに効果的な高強度イ...
ダイエット 座りっぱなし続きでもダイエットを成功させるには
GLP-1やPYYは血糖値や中性脂肪、体重管理に大きな影響を持つとされます。GLP-1はインスリン分泌と関係し、PYYは食欲を抑える働きを持っています。長時間座っていても断続的に歩くことで、食後のGLP-1やPYY分泌の増加が見込めることが分かりました。
ダイエット 食べていないのに太ってしまうのはなぜか
よく食べてよく動く人はたとえ高エネルギーを摂取していても十分にエネルギー消費ができていることになります。食べない＋動かないでは効率的な代謝が見込めず、人間の恒常性(身体内外の環境を一定に保とうとする働き)の観点からエネルギー消費が抑えられ、結果的に脂肪蓄積へと繋がっていきます。
膝の痛み 変形性膝関節症に対する筋力強化と有酸素運動の効果
身体研究家のなかしま （@Re2054）です。僕はこれまで、歩くのも大変だった両側の変形性膝関節症のクライアントを指導して、週6日趣味のテニ...
ダイエット 2022年最高の減量食「フレキシタリアンダイエット」
地中海式ダイエットは全体一位ではあるものの一番やせられる食事療法に選ばれたのは「フレキシタリアンダイエット(準菜食主義の食事)」柔軟(フレキシブル)＋菜食主義(ベジタリアン)でフレキシタリアン。肉を食べたくなったら食べて良いという心構えでいられます。
ダイエット 【地中海食】2022年最も優れたダイエット食
地中海食は続けやすく、その後も食べ続けられ、リバウンド率も低かったとしています。一方で低炭水化物食は2年の間の離脱率も高く、調査後の遵守率とリバウンド率も高かったと報告しています。ダイエットを考えるうえでは「続けやすい」というのは非常に大切な要素です。