痛みついての総合ページです。
トレーナーやセラピストの学習・独学にご利用ください。
痛み全般
痛み全般
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痛み全般 運動による痛みの軽減には「心」も関わる
運動誘発性の痛覚緩和（Exercise-induced Hypoalgesia）など、筋骨格系の痛みの軽減において、しばしば運動が有効な場合...
膝の痛み 変形性膝関節症に対する筋力強化と有酸素運動の効果
身体研究家のなかしま （@Re2054）です。僕はこれまで、歩くのも大変だった両側の変形性膝関節症のクライアントを指導して、週6日趣味のテニ...
健康 ショウガは生理痛、関節痛、妊娠中の吐き気にもオススメです
ショウガに関する24の研究をレビューしたところ、どうやらこの妊娠中の吐き気の軽減が最も効果的であったそうです。ショウガを摂取した妊婦は吐き気を経験する割合が7.5倍も低かったとされています。ショウガの摂取によって月経痛の重症度が低下したという報告があります。
痛み全般 【痛みの悪循環】痛みがさらなる痛みを生み出すワケ
ひとたび痛みが生じてしまうと痛みそのものが独立し、さらにその痛みが動作にさらなるエラーを引き起こすという悪循環が生じます。エラーは、①低負荷で動員される筋群の活動変化、②表層の筋群の活動変化が主に起こります。痛みを我慢できる限り強い力の発揮はあまり損なわれず、反対に弱く繊細で持久的な動きに対する脆弱性が出てしまうという事態に陥ります。
痛み全般 【疼痛抑制】痛みにはEIHを用いてアプローチしましょう。
一般に人間の体内には鎮痛作用のある生理活性物質が存在しており、それらが痛みの信号を抑制することで鎮痛効果が期待できます。それらを活性化させることで痛みそのものを軽減させることができます。これは主に有酸素運動を用いて行います。
痛み全般 体は硬いほうが悪いと思われがちですが、実はそうじゃないことも。
根本的な動作エラーに関しては往々にして動かない部位をカバーしようと動きすぎる部位が生まれてしまうことが原因となります。固い部位に対してトレーニング、ストレッチやマッサージなどを施したくなりますが、動かない部位の対側にある部位の動きすぎを制御するための運動が必要です。
痛み全般 痛いから動きが悪くなるのか、動きが悪いから痛くなるのか
理学療法および神経生物学の教授であるShirley A. Sahrmannは、「習慣的な動作のエラーや姿勢の不良が大きな原因である」と述べています。例えば仕事をしない人がいると他の誰かがそれを請け負わないといけないように、動く部位が動かない部位をカバーするように過活動します。
痛み全般 【頭痛・疲労感・うつ】雨が降ると体調が悪くなる3つの理由
気象病とは、天気や気候の変化が原因で、疲労感、頭痛・関節痛、うつ症状、吐き気などさまざまな症状が出る身体の不調の総称を言います。季節の変わり目や雨天の続く梅雨時期や急激な気圧の変化が起こる台風が増加する時期などに多発します。気象病は、気圧による自律神経の影響や、ヒスタミンが原因だとされています。
痛み全般 歩いたり座ったりするとお尻が痛い女性。もしかしたら尾骨損傷かもしれません。
痩せた女性の場合、殿部の組織が十分にないため座っているときに尾骨が損傷する可能性もありますまた出産時に直接的に損傷する可能性や、産後の骨盤の歪みによる損傷なども起こるとされています女性のホルモン周期によって骨盤の緩みが起こるため、尾骨損傷に関連するようです
痛み全般 坐骨神経障害と坐骨神経痛
坐骨神経は、下腿の外側から下の感覚と、足関節から下の運動を支配します。坐骨神経障害の原因としては、外傷によるものや股関節脱臼による圧迫、また...